중성지방을 낮추는 음식, LDL 콜레스테롤을 낮추는 노력을 하고 있습니다 과거에는 음식이 부족해서 건강을 해쳤다면 요즘에는 반대로 굉장히 잘 먹어서 발생하는 질환이 많습니다. 식습관이 서구화되면서 기름지고 자극적인 음식, 탄산음료, 인스턴트 음식을 자주 섭취하고 특히 혈액, 혈관 건강이 나빠져서 고생을 많이 하시는데요. 중성지방을 낮추는 음식, LDL 콜레스테롤을 낮추는 노력을 하고 있습니다 과거에는 음식이 부족해서 건강을 해쳤다면 요즘에는 반대로 굉장히 잘 먹어서 발생하는 질환이 많습니다. 식습관이 서구화되면서 기름지고 자극적인 음식, 탄산음료, 인스턴트 음식을 자주 섭취하고 특히 혈액, 혈관 건강이 나빠져서 고생을 많이 하시는데요.
현대인이라면 누구나 걱정하는 고지혈증이나 동맥경화, 고혈압, 당뇨에서 시작해서 심각하게는 생명을 위협하는 뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색, 부정맥, 협심증 이런 심혈관, 뇌혈관 질환의 위험성이 말이죠. 현대인이라면 누구나 걱정하는 고지혈증이나 동맥경화, 고혈압, 당뇨에서 시작해서 심각하게는 생명을 위협하는 뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색, 부정맥, 협심증 이런 심혈관, 뇌혈관 질환의 위험성이 말이죠.
이를 예방하고 개선하기 위해서는 혈액, 혈관 건강을 해치는 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치를 적정 수치로 관리해야 하는데 이게 눈에 보이지 않기 때문에 심각성을 모르고 방치하는 분들이 대부분입니다. 이를 예방하고 개선하기 위해서는 혈액, 혈관 건강을 해치는 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치를 적정 수치로 관리해야 하는데 이게 눈에 보이지 않기 때문에 심각성을 모르고 방치하는 분들이 대부분입니다.
이번에는 평소에 꾸준히 관리하고 예방에 힘써야 하는 혈관 질환 관리 방법은 물론 중성지방을 낮추는 음식, LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 좋은 방법 등에 대해서 소개해 드리고자 하오니 잊지 마시고 신경 써 주시기 바랍니다. 이번에는 평소에 꾸준히 관리하고 예방에 힘써야 하는 혈관 질환 관리 방법은 물론 중성지방을 낮추는 음식, LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 좋은 방법 등에 대해서 소개해 드리고자 하오니 잊지 마시고 신경 써 주시기 바랍니다.
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평소 식사를 할 때나 간식 등으로 기름지고 자극적인 음식 섭취를 줄이고 중성지방을 낮추는 음식을 고루 섭취해야 합니다. 몇 개만 보면요. 혈관 건강을 잘 지키고 혈액 속의 노폐물, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분이 가득한 양파나 셀러리, 부추, 대파 등을 골고루 섭취해 주시기 바랍니다. 평소 식사를 할 때나 간식 등으로 기름지고 자극적인 음식 섭취를 줄이고 중성지방을 낮추는 음식을 고루 섭취해야 합니다. 몇 개만 보면요. 혈관 건강을 잘 지키고 혈액 속의 노폐물, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분이 가득한 양파나 셀러리, 부추, 대파 등을 골고루 섭취해 주시기 바랍니다.
세포 손상을 막고 염증 회복, 혈관, 신장 장기의 노화를 늦추는 데 도움이 되는 다양한 비타민, 무기질이 풍부하게 함유된 토마토와 가지, 생강, 깻잎, 상추, 오렌지, 귤, 딸기, 블루베리, 레몬, 사과 등 항산화 성분이 가득한 채소와 과일도 중성지방을 낮추는 음식으로 편식하지 말고 섭취해야 합니다. 세포 손상을 막고 염증 회복, 혈관, 신장 장기의 노화를 늦추는 데 도움이 되는 다양한 비타민, 무기질이 풍부하게 함유된 토마토와 가지, 생강, 깻잎, 상추, 오렌지, 귤, 딸기, 블루베리, 레몬, 사과 등 항산화 성분이 가득한 채소와 과일도 중성지방을 낮추는 음식으로 편식하지 말고 섭취해야 합니다.
평소에 어느 정도의 고기는 단백질 등 필수 영양소 섭취를 위해서 꼭 필요한데 이것을 너무 기름지고 자극적으로 과도하게 섭취하는 것이 문제가 되기 때문에 육류를 먹을 때는 가급적 데쳐서 지방을 제거해서 먹는 것이 좋고 불포화지방산, 단백질, DHA, EPA, 오메가3 지방산 등 혈관 건강에 좋은 등 푸른 생선(꽁치·고등어·청어·삼치 등)을 식단에 자주 올리는 것도 중성지방을 낮추는 음식에 도움이 됩니다. 평소에 어느 정도의 고기는 단백질 등 필수 영양소 섭취를 위해서 꼭 필요한데 이것을 너무 기름지고 자극적으로 과도하게 섭취하는 것이 문제가 되기 때문에 육류를 먹을 때는 가급적 데쳐서 지방을 제거해서 먹는 것이 좋고 불포화지방산, 단백질, DHA, EPA, 오메가3 지방산 등 혈관 건강에 좋은 등 푸른 생선(꽁치·고등어·청어·삼치 등)을 식단에 자주 올리는 것도 중성지방을 낮추는 음식에 도움이 됩니다.
고혈압이나 고지혈증, 동맥경화성 질환이 노화와 함께 발생하는 질환이라고 생각하기 쉽지만 최근에는 운동부족, 스트레스, 과로, 잦은 음주, 야식, 인스턴트식품의 잦은 섭취로 인해 20대~30대 젊은 분들도 위와 같은 대사성 질환에 시달리는 경우가 적지 않습니다. 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화성 질환이 노화와 함께 발생하는 질환이라고 생각하기 쉽지만 최근에는 운동부족, 스트레스, 과로, 잦은 음주, 야식, 인스턴트식품의 잦은 섭취로 인해 20대~30대 젊은 분들도 위와 같은 대사성 질환에 시달리는 경우가 적지 않습니다.
그렇기 때문에 남녀노소를 불문하고 올바른 식습관과 올바른 생활습관(금주, 금연)을 통해 관리해야 하는 것이 혈관질환의 특성입니다. 그렇기 때문에 남녀노소를 불문하고 올바른 식습관과 올바른 생활습관(금주, 금연)을 통해 관리해야 하는 것이 혈관질환의 특성입니다.
스트레스를 줄이고 저녁에 시간이 되면 집에만 있기보다 밖에 나가서 산책이나 조깅 등 유산소 운동을 해주시고 가벼운 근력 운동도 꾸준히 하시고 체중 관리를 하시는 것도 좋습니다. 스트레스를 줄이고 저녁에 시간이 되면 집에만 있기보다 밖에 나가서 산책이나 조깅 등 유산소 운동을 해주시고 가벼운 근력 운동도 꾸준히 하시고 체중 관리를 하시는 것도 좋습니다.
혈액, 혈관 질환은 일이 발생한 후에는 이미 손을 대기 어려울 정도인 경우가 대부분이기 때문에 사전에 예방하고 꾸준히 관리하는 것이 매우 중요합니다. 혈액을 맑게 하고 원기를 회복시키는 음식, 중성지방을 낮추는 음식을 놓치지 말고 아껴서 튼튼하고 건강한 혈관 건강을 오래 유지하세요 ^^ 혈액, 혈관 질환은 일이 발생한 후에는 이미 손을 대기 어려울 정도인 경우가 대부분이기 때문에 사전에 예방하고 꾸준히 관리하는 것이 매우 중요합니다. 혈액을 맑게 하고 원기를 회복시키는 음식, 중성지방을 낮추는 음식을 놓치지 말고 아껴서 튼튼하고 건강한 혈관 건강을 오래 유지하세요 ^^
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